Stretcha nackrosettens muskler

Vid vår Atlasbehandling är den viktigaste delen att vi masserar och stretchar ut de djupt liggande musklerna i den så kallade nackrosetten. Vid störningar i övre nacklederna kan dessa muskler vara utsatta för konstant spänning. Efter en behandling kan det var bra att fortsätta att stretcha dessa muskler.

NackrosettenNär dessa muskler är spända så finns stor risk att de kan skapa nackvärk och huvudvärk. Det finns flera triggerpunkter här. Dessutom passerar occipitalnerven här vilken kan vara inblandad i huvudvärk och migrän. 

Här kommer en mycket bra grundövning för att stretcha musklerna i nackrosetten (de djupa musklerna längst upp i nacken).

Nackrosetten är mycket viktig för huvudets position och korta muskler i nacken kan medverka till så kallad gamnacke.

 

Så här stretchar du nackrosetten:

Startposition:

Nackrosetten

Färdigposition:

Variation:

Vanliga fel:

 

Se även när Morgan Axelson, personligtränare och massageterapeut, visar fyra övningar

 

Morgan Axelson på Axelsons Gymnastiska Institut visar fyra mycket bra övningar för ökad rörlighet i övre nackleden. 

 

Se även:

 

Vill du ha fler hälsotips?

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev >>