Har du smärta i sätet och ner i benet? Vad kan du göra?
Har du ont i ryggen och sätet så att det strålar ner i baksidan av låret och kanske ända ner till foten? Då kan det vara så att du fått ischiassmärta. Det finns både "äkta" ischias och "falsk" ischias.
Äkta ischias som är mindre vanligt orsakas av nervpåverkan i ryggen och beror oftast på en diskbuktning eller ett diskbråck. Om smärtan når nedanför knät samtidigt som du får känselbortfall eller får svårt att lyfta foten så kan det vara diskbråck som klämmer på nerver och du bör kontakta läkare. De vanligaste ordinationerna hos läkaren är vila för att minska trycket på disken, smärtlindrande och inflammationshämmande mediciner. Ofta läker disken, men ibland måste skadan opereras. (Vid svårighet att kissa, bajsa eller att hålla sig i samband med ischias så bör man kontakta akuten).
Falsk ischias eller Piriformis syndrom som är mycket vanligare kan bero på att en liten muskel i sätet är spänd och trycker på ischiasnerven. Smärtan brukar kännas på baksidan av låret men sällan ända ner till foten som vid äkta ischias. På vissa personer går ischiasnerven rakt igenom piriformis muskeln och de har ökad risk att drabbas.
Vad kan du göra vid falsk ischias?
Undvik att sitta med ena benet över det andra (benen i kors). Samt undvik att sitta med plÃ¥nbok eller dyligt i bakfickan sÃ¥ att det trycker pÃ¥ piriformis muskeln.Â
Stretching av piriformis muskeln. Gör sÃ¥ här: Sitt pÃ¥ en stol med rak rygg. Lägg upp ena benet över det andra sÃ¥ att fotknölen ligger mot lÃ¥ret ovanför knät. Fixera knät genom att trycka det nedÃ¥t. Töj sedan piriformis muskeln genom att trycka knäet mot golvet samtidigt som du fäller överkroppen framÃ¥t med rak rygg.Â
Egenmassage av piriformis med hjälp av en tennisboll. Gör så här: Ligg gärna på en yogamatta. Placera tennisbollen under piriformis muskeln (se bild på piriformismuskeln ovan). Leta rätt på den punkt som är ömmast, stanna sedan där i ca en minut. Rör dig sedan långsamt fram och tillbaka åt sidan och uppåt.
Extra uppföljande behandlingar med vår tjänst Djupverkande vibrationsmassage av sätesmusklerna i allmänhet och piriformis i synnerhet kan hjälpa. Oftast behövs flera behandlingar med högst 7 till 14 dagars mellanrum.
Man kan även i kombination med stretching och behandlingar testa kosttillskott som anses har inflammationshämmande effekt som exempelvis MSM, Gurkmeja eller Strandnypon.
Yvonne: "Det var som att bli frisk efter lång tids sjukdom"
Yvonne Karlsson från Trollhättan led av sviter efter två olika bilolyckor när hon kom till Atlaskotan i Göteborg för en behandling med ATLANTOtec-metoden.
Före behandlingen hade hon ofta nackvärk, huvudvärk, värk i axlar och skuldror samt värk/domningar i armar och fingrar. Även sömnen var dålig och hon led dagligen av trötthet.
Vid återbesöket i oktober var hon mycket glad och nöjd då de flesta av hennes besvär minskat samt flera i stort sett helt försvunnit.
"Jag blev så glad och nästan upprymd när all värk upphörde. Det var som att bli frisk efter lång tids sjukdom. Hoppas att alla med värk kan få hjälp så att de också kan få bli värkfria", säger Yvonne
Föredrag: Hur kunde 80% bli av med sin värk och smärta?
Det audiovisuella föredraget redovisar samlade erfarenheter från över 100.000 behandlingar vilka visat att en rad vanliga besvär minskat eller försvunnit efter en behandling. Föredragshållare: Gert Eriksson, VD och utbildningsansvarig för ATLANTOtec®-metoden i Norden. Tid: Fredag den 27/11, kl 14.30, Lördag den 28/11, kl 14.00 Plats: Lokal A11:38, Inspirationsscenen. Allt för Hälsan, Stockholmsmässan. Läs mer: http://alltforhalsan.se/program/9939-activity
Falsk ischias eller Piriformis syndrom som är mycket vanligare kan bero på att en liten muskel i sätet är spänd och trycker på ischiasnerven. Smärtan brukar kännas på baksidan av låret men sällan ända ner till foten som vid äkta ischias. På vissa personer går ischiasnerven rakt igenom piriformis muskeln och de har ökad risk att drabbas.
Yvonne Karlsson från Trollhättan led av sviter efter två olika bilolyckor när hon kom till Atlaskotan i Göteborg för en behandling med ATLANTOtec-metoden.
Träffa oss på följande event för en undersökning & konsultation:
Borlänge
