Är du en av dem som fått ont i ryggen när du skottat snö? Att vi får ont kan bero på otränade muskler i bålen som blir spända för att vi skottar på ett felaktigt sätt.
Här är några tips när du skottar:
- Värm upp och sätt på dig varma kläder.
- Lyft med benen och böj dina knän, lyft inte med ryggen,
- Vrid ej, jobba nära kroppen, och ta inte för mycket på spaden.
- Köp ett ryggbälte som ger stöd och värme att ha på när du skottar. Finns på sportaffären.
- Avsluta med stretching, och varför inte ett varmt bad eller dusch.
- Får du ont så sluta, vila dig gärna med uppdragna knän. Oftast går det onda över av sig självt efter några dagar.
Läs även: