Stretcha nackrosettens muskler

Vid vår Atlasbehandling är den viktigaste delen att vi masserar och stretchar ut de djupt liggande musklerna i den så kallade nackrosetten. Vid störningar i övre nacklederna kan dessa muskler vara utsatta för konstant spänning. Efter en behandling kan det var bra att fortsätta att stretcha dessa muskler.

NackrosettenNär dessa muskler är spända så finns stor risk att de kan skapa nackvärk och huvudvärk. Det finns flera triggerpunkter här. Dessutom passerar den occipitalnerven här vilken kan vara inblandad i huvudvärk och migrän. 

Här kommer en mycket bra grundövning för att stretcha musklerna i nackrosetten (de djupa musklerna längst upp i nacken).

Nackrosetten är mycket viktig för huvudets position och korta muskler i nacken kan medverka till så kallad gamnacke.

 

Så här stretchar du nackrosetten:

Startposition:

  • Sitt avslappnad i en stol med övre ryggstöd
  • Handen på hakan

Nackrosetten

Färdigposition:

  • Använd din hand för att hjälpa till att flytta hakan mot halsen så att du får en dubbelhaka. Det mesta av rörelsen bör ske med hjälp av dina nackmuskler och inte din hand.
  • Samtidigt, flytta huvudet bakåt som om du försöker röra huvudet bakom axlarna.

Variation:

  • Stå upp med ryggen mot väggen. För bakhuvudet mot väggen.

Vanliga fel:

  • Att du vinklar näsan nedåt eller uppåt. Näsan ska bara röra sig horisontellt bakåt.

 

Se även när Morgan Axelson, personligtränare och massageterapeut, visar fyra övningar

Morgan Axelson på Axelsons Gymnastiska Institut visar fyra mycket bra övningar för ökad rörlighet i övre nackleden. 

 

Se även:

 

Vill du ha fler hälsotips?

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev >>

Hälsotips

BOKA DIREKT!



Vi behandlar med:

DJUPVERKANDE
VIBRATIONSMASSAGE

Läs mer

Nyhetsbrev

Ring för info & bokning!

010 330 00 88

Atlaskotan firar 10 årsjubileum

DELBETALNING

Vill du dela upp din betalning?

Läs mer

Kort om oss

Atlaskotan är ett koncept för behandling baserad på den innovativa ATLANTOtec® metoden med samlade erfarenheter från över 200.000 behandlade klienter i Europa.

Sedan starten i april 2008 har våra mottagningar behandlat ca 20.000 personer i Sverige.  

Jag vill bli kontaktad

Hur många hjul har en bil

Vi samarbetar med