Hållningen är viktig för optimal balans och hälsa. Framskjutet huvud eller sk gamnacke kan vara orsaken till både muskelspänningar, huvudvärk, nackbesvär, käkproblem, värk i axlar och skuldror samt tinnitus och värk. Framskjutet huvud kan i vissa fall även leda till diskbråck, artros och inklämda nerver.
Minska risken för att få framskjutet huvud genom att undvika följande:
- Att sitta framåtlutad när du kör - försök att luta dig bakåt samt håll huvudet mot nackstödet.
- Att sitta framåtlutad vid datorarbete - sitt med rak rygg och huvudet ovanför axlarna.
- Att sova i soffan med huvudet mot armstödet - vem har inte somnat i soffan ;-) men undvik som sagt om du vill slippa nackproblem.
- Att ligga och läsa - tyvärr inget bra för nacken. Undvik även att ha för hög kudde om du sover på rygg.
Din nacke kan även ta mycket stryk när du använder din mobil eller läsplatta på felaktigt sätt. Dagligt bruk av våra telefoner där vi frekvent böjer nacken och tittar nedåt kan skapa spänningar och värk samt i värsta fall ge skador och förslitningar i nacken. Läs därför även artikel om "hur du använder mobilen rätt för att undvika nackbesvär".