Förbättra din balans genom att träna på balansplatta

BalansplattaNär din kropp känner av förändringar i underlaget så själv-korrigerar den sig för att hantera den aktuella situationen. Dessa snabba justeringar är beroende av proprioceptorer som finns i muskler, ligament och leder för att kunna hålla balansen.

Genom att träna på en balansplatta så kan man träna upp dessa sensorer och därmed sin balans.

Tekniktips:

  • Försök att hålla balansen. Håll i en vägg eller dörröppning vid behov.
  • Dra in navel för att aktivera stabiliserande muskler i bålen (core).
  • Aktivera dina sätesmuskler genom att luta dig mer på hälarna.
  • Gunga långsamt fram och tillbaka (eller i sidled) för att öva dig på att hålla kvar balansen.

 

Oavsett ålder eller förmåga så kan daglig användning av en balansplatta öka bålstabilitetet och balansen. Du får även bättre rumsuppfattning.

Balansplattor är oftast ganska billiga och går att köpa på de flesta sportaffärer. (Eller köp på nätet, googla på balansplatta).

 

Vill du ha fler hälsotips?

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev >>